最近身边不少朋友都阳了， 就在昨天，表哥就给我打电话告诉我说，“他阳了”，听着他在电话里说话都没有力气，他告诉我，为了避免将病毒传染给老人，他自己一个人单独居住自我隔离，买了些药和速冻食品放在家，不过由于没什么食欲，吃得也不多，也不怎么想吃。听他这么一说， 也知道他恢复慢的原因之一， 吃得太少，营养不够，不利于身体的恢复。
一旦变成”小阳人“人了， 一日三餐吃什么恢复的快呢？ 分享一日三餐食谱，增强抵抗，由阳转阴好得快， 懂得吃才会遭罪。一起来看看吧。
早餐：火腿三明治+蔬菜沙拉+牛奶，变成”小阳人“后， 人的食物降低， 但是不能不吃饭，只有补充好营养，才能抵抗病毒。 而这份早餐制作起来很简单， 且营养消化易吸收，即使没有厨艺，也没有力气，都能轻松搞定， 简单又省事。
【蔬菜沙拉VS火腿三明治VS牛奶】
原料： 全麦面包片 鸡蛋 火腿片 奶酪片 圣女果 生菜 苦菊 牛奶
制作：将准备好的全麦面包片放入三明治机早餐机中，在全麦面包片放上火腿片和奶酪片；再盖上一片全麦面包片；将三明治机按钮扭转定时5分钟； 时间到，这样“火腿三明治”制作好了摆放在盘中。 在盘子的一边，用少许生菜、苦菊、圣女果等新鲜蔬菜拌在一起制作成少蔬菜沙拉摆放在盘中，最后搭配上一杯牛奶即可。
午餐：鲜虾云吞面和小菠萝，我们都知道，变成了”小阳人“食欲不佳， 一点都不想吃东西， 因此这时不妨吃些面条等带点汤汤水水，易消化的食物。 而这”鲜虾云吞面“好吃又好做，再煮面条时同时烫些青菜加入，营养又美味，增强抵抗力。
【鲜虾云吞面VS小菠萝】
原料： 面条 鲜虾云吞 生菜 圣女果 生抽 醋 辣椒油 盐
制作： 烧锅水加入1小勺盐，将1小把面条放进锅中去煮上两分钟，再放入几个鲜虾云吞一起进锅去煮，中间加入少许水，将面条和云吞煮至九成熟备用。 大碗中加入少许生抽、香醋和自制辣椒油，冲入少许热高汤(或者煮面条的水），将煮好的面条和鲜虾云吞一起捞出放入准备好的碗中，再将少许生菜放入煮面条的开水锅中焯烫熟后捞出放入云吞面中。
晚餐：瑶柱平菇豆腐菠菜汤，晚餐就不妨来锅清淡又鲜美的快手汤吧， 将多种食材放入锅中简单煮一煮五分钟就好， 清淡少油腻又鲜美，既能补充营养，还非常易消化， 关键是做法也特别简单，适合胃口不好的人。
【瑶柱平菇豆腐菠菜汤】
原料： 菠菜 瑶柱 平菇 鸡蛋豆腐 油盐
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，先将菠菜放进锅中烫变色后捞出备用； 热锅凉油， 将平菇进锅翻炒几下； 加入水炖煮； 加入1把瑶柱，再放入鸡蛋豆腐进锅去煮上3分钟，加入焯烫过的菠菜进锅，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
总结： ”阳了“后，一日三餐需要规律进食，补充人体所需要的营养元素，优质蛋白质、新鲜蔬菜水果、主食等都必不可少，饮食要以清淡、容易消化为主，这样才能促进身体早日健康。
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