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健康食谱推荐:姜汁拌空心菜和枸杞鲜藕

   2023-03-10 网易1940
导读

一、姜汁拌空心菜材料:空心菜750克,胡萝卜50克,姜蓉5克,精盐1小匙,米醋、香油各1/2小匙,植物油2大匙。制作步骤:1、 空心菜择洗干净,并用手将茎管掐破,洗净沥干;胡萝卜去皮,洗净,切成细丝。2、 锅中加入

一、姜汁拌空心菜

材料:空心菜750克,胡萝卜50克,姜蓉5克,精盐1小匙,米醋、香油各1/2小匙,植物油2大匙。

制作步骤:1、 空心菜择洗干净,并用手将茎管掐破,洗净沥干;胡萝卜去皮,洗净,切成细丝。


2、 锅中加入清水,先放入少许植物油、精盐烧沸,再下入胡萝卜丝、空心菜焯熟,捞出沥干。

3 、将胡萝卜丝、空心菜放入容器中晾凉,再加入精盐、姜蓉、香油调拌均匀,装盘后淋入米醋调匀即成。

二、枸杞鲜藕

材料:鲜莲藕750克,红椒40克,枸杞20克,精盐、米醋、白糖、番茄酱各适量。

制作步骤:1 、鲜藕去皮,洗净,切成厚片,放入沸水锅中焯熟,捞出冲凉,沥干水分。


2 、红椒洗净,去蒂及籽,切成小方丁;枸杞洗净,沥水。

3 、将白糖、米醋、番茄酱、精盐、枸杞放入碗中拌匀,制成腌泡料。

4、 将藕片、红椒丁一层一层地码入泡菜坛中,两层之间抹匀腌泡料。

5 、泡菜坛置于阴凉处腌渍24小时,放入冰箱冷藏,随食随取。


 
(文/小编)
 
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